21
Валерий Присяжный
Во сне человек отдыхает, и может иногда работать.
Смотря что считать сном.
Обычный сон-восстановление сил, лучше с 22 до 06,
продолжительностью в 8 часов, режим дня, все-таки хорошая
штука, для здоровья и для "сов" и для "жаворонков".
Конечно ещё нужно отслеживать уровень нервного возбуждения.
У меня самого нарушение сна,и работы сердца, после одного
очень сильного нарушения раб. психики, стресса.
Будьте осторожны с психическими перегрузками.Это я по поводу того
кто сверху: Владислав голый Куфельд
Смотря что считать сном.
Обычный сон-восстановление сил, лучше с 22 до 06,
продолжительностью в 8 часов, режим дня, все-таки хорошая
штука, для здоровья и для "сов" и для "жаворонков".
Конечно ещё нужно отслеживать уровень нервного возбуждения.
У меня самого нарушение сна,и работы сердца, после одного
очень сильного нарушения раб. психики, стресса.
Будьте осторожны с психическими перегрузками.Это я по поводу того
кто сверху: Владислав голый Куфельд
22
Дмитрий Морозов
Успокоительное, ну валерьянку там...или еще что растительное, чтоб организму не навредить, спорт, днем работать побольше. Я от секса тоже не засыпаю, не помогает.
23
Алексей Сова_Рррррь Путилин
работать
24
Марк Орлов
йогу нидру попробуй. включаешь, ложишься, слушаешь, длится от 20 минут до часа, разные бывают. после нее норм засыпать. тело расслабляется, сознание очищается от мыслей, в большинстве случаев засыпается легко
25
Неизвестная _Никто не должен знать моё имя_ Девушка
друзья?!?!((((
26
Майкл Dj_KING Пупкин
активный отдых=)
27
Елена головина Чирва-Головина
Поплбуй подушку из хмеля
28
Alex Kov
Ого, как забавно) Я уже больше года назад озадачился как сделать себе режим и сейчас просыпаюсь сам в 5-30, 5, 6, 8 утра и без будильника.
Всё, что необходимо, это экспериментировать и прислушиваться к себе, т.е. чувствовать то время когда уже пора заснуть, а утром уже по будильнику вставать в разное время и тоже найти интервал пробуждения, когда чувствуешь себя выспавшимся.
Например у меня было так, вечером с 19-00 до 20-30, всегда наступала дремота, и если в это время уснуть то проснешься разбитым в 23, 0, 1 час ночи.. В итоге я обычно ложился в 20-30 в кровать, но не давал себе уснуть до 21, редко до 21-30, и засыпая в это время, я могу спать вплоть до 4-5 утра и просыпаюсь сам, полон сил))
Очень было непросто найти это время и поддерживать его, но уже через полгода, в 21-00 я начал засыпать за 5-10 мин.
Плюсы утреннего пробуждения, в кране у воды напор отличный и душ получается как надо, есть время для зарядки, целый час со свежей головой можно посвятить себе ( книгу почитать, в комп поиграть, погулять, поразмышлять, пазл собрать и т.д.), проще планировать свой день (утро вечера, на самом деле мудрее), сны яркие и запоминаются, на работу учебу приходишь и проще сконцентрироваться.
Минусы, с домашними сложно состыковаться и вечером приходиться избегать клубов, пати и прочих удовольствий, но радости новые сами по себе находятся))
Так что если очень захотеть, можно научится)
Всё, что необходимо, это экспериментировать и прислушиваться к себе, т.е. чувствовать то время когда уже пора заснуть, а утром уже по будильнику вставать в разное время и тоже найти интервал пробуждения, когда чувствуешь себя выспавшимся.
Например у меня было так, вечером с 19-00 до 20-30, всегда наступала дремота, и если в это время уснуть то проснешься разбитым в 23, 0, 1 час ночи.. В итоге я обычно ложился в 20-30 в кровать, но не давал себе уснуть до 21, редко до 21-30, и засыпая в это время, я могу спать вплоть до 4-5 утра и просыпаюсь сам, полон сил))
Очень было непросто найти это время и поддерживать его, но уже через полгода, в 21-00 я начал засыпать за 5-10 мин.
Плюсы утреннего пробуждения, в кране у воды напор отличный и душ получается как надо, есть время для зарядки, целый час со свежей головой можно посвятить себе ( книгу почитать, в комп поиграть, погулять, поразмышлять, пазл собрать и т.д.), проще планировать свой день (утро вечера, на самом деле мудрее), сны яркие и запоминаются, на работу учебу приходишь и проще сконцентрироваться.
Минусы, с домашними сложно состыковаться и вечером приходиться избегать клубов, пати и прочих удовольствий, но радости новые сами по себе находятся))
Так что если очень захотеть, можно научится)
