Дискуссия: А кто и как борется с бессоницей?

У меня иногда случаются кризисы, вечером наступает второе дыхание и энергии хоть отбавляй. Несмотря на то что утром были пары и втавать надо было в 7мь.
Иногда такие ситуации только плюс, а иногда напланируешь себе сложное завтра и оно получается не плановое. Как быть в таких ситуациях?
Пробывал мед с молоком, помогает.. но на утро голова тяжелая. Еще изредко в самых кризисных ситуациях выпиваю димидрол. Девушка советует чай ромашковый выпивать после ужина. А вы что можете подказать?

Физические нагрузки. Мне очень хорошо помогало.
И чувствуешь себя намного лучше и спать приходится больше,
нервишки помогает сберегать.
Как раз сегодня тоже не спал всю ночь, такая же байда как у тебя =)
Сегодня начинаю ходить снова на тренеровки.

Баскетбол, воллейбол, сауна, бассейн каждый Пн.
Жаль что один раз в неделю.
Да .. и сплю как убитый. :)

Димидрол жесть - откажитесь от него. Вообще лучше не принимать ничего такого, и с алкоголем лучше воздержаться. Лучше действительно спать больше, чтобы хорошо спать, а еще и высыпаться при этом - спорт - вообще идеален, особенно водный. Не замечали, что после бассейна спать хочется?такая приятная усталость, а спится просто супер)))Не зря советуют детишек маленьких купать в ванной с ромашкой, они потом крепко спят:)
Еще отличный способ, которому меня знакомая научила. Она просто ложится спать в свободное время минут на 15-20. Не важно сколько времени на часах. Как-то у нас была с ней на двоих неделя нон-стоп, спали по 3-4 часа максимум, так только такими 20тиминутками и спасались!

Надо лечь без подушки на живот,руки вытянуть над головой,в таком положении легко засыпается,а ещё представить над собой голубое небо,тогда напряжение спадает,мысли тают

сексом заниматься перед сном надо!!! или просто погулять перед сном, пешком, а не на машине покататься...

Сексом... не знаю как вас, а меня он наоборот только бодрит и заряжает энергией!
Спорт, очень заманчивое предложение буду пробывать бассейн)
Спасибо Елене за ее волшебный способ, сейчас же займусь такой медитацией...
всем спокойной ночи и приятных сновидений;)

Препарат мелаксен. Искусственный заменитель мелатонина. Привыкания не вызывает и побочных действий мало. Если есть чувство, что не уснешь, то за полчаса перед сном выпиваешь и засыпаешь нормально.

очень актуальная тема. Сложно совам жить в мире для жаворонко

а что за мелатонин? гормон сна?

и еще: думаю стоит попросить жаворонков не писать в этой теме, т.к. они обычно дают только им применимые советы. (досчитать до ста, представить небо над головой, лечь на живот и прочие не работающие)

Люди, а представьте себе мир, созданный для СОВ а не для ЖАВОРОНКОВ. Работать все организации начинают в 14:00. Рабочий день длится до 24:00. Жаворонки просто засыпают на рабочем месте. С утра у них бессоница))) Они вечно мучаются вопросом: как заснуть с утра после того, как случайно проснулся. И как мы им даем советы: нужно соблюдать дисциплину - вовремя ложиться (т.е. часа в 3 ночи а не в 11 вечера), можно досчитать до ста, принять правильную позу, и прочие советы, которые сейчс дают они нам)))