Тема: А кто и как борется с бессоницей?

У меня иногда случаются кризисы, вечером наступает второе дыхание и энергии хоть отбавляй. Несмотря на то что утром были пары и втавать надо было в 7мь.
Иногда такие ситуации только плюс, а иногда напланируешь себе сложное завтра и оно получается не плановое. Как быть в таких ситуациях?
Пробывал мед с молоком, помогает.. но на утро голова тяжелая. Еще изредко в самых кризисных ситуациях выпиваю димидрол. Девушка советует чай ромашковый выпивать после ужина. А вы что можете подказать?

Физические нагрузки. Мне очень хорошо помогало.
И чувствуешь себя намного лучше и спать приходится больше,
нервишки помогает сберегать.
Как раз сегодня тоже не спал всю ночь, такая же байда как у тебя =)
Сегодня начинаю ходить снова на тренеровки.

Баскетбол, воллейбол, сауна, бассейн каждый Пн.
Жаль что один раз в неделю.
Да .. и сплю как убитый. :)

Димидрол жесть - откажитесь от него. Вообще лучше не принимать ничего такого, и с алкоголем лучше воздержаться. Лучше действительно спать больше, чтобы хорошо спать, а еще и высыпаться при этом - спорт - вообще идеален, особенно водный. Не замечали, что после бассейна спать хочется?такая приятная усталость, а спится просто супер)))Не зря советуют детишек маленьких купать в ванной с ромашкой, они потом крепко спят:)
Еще отличный способ, которому меня знакомая научила. Она просто ложится спать в свободное время минут на 15-20. Не важно сколько времени на часах. Как-то у нас была с ней на двоих неделя нон-стоп, спали по 3-4 часа максимум, так только такими 20тиминутками и спасались!

Надо лечь без подушки на живот,руки вытянуть над головой,в таком положении легко засыпается,а ещё представить над собой голубое небо,тогда напряжение спадает,мысли тают

сексом заниматься перед сном надо!!! или просто погулять перед сном, пешком, а не на машине покататься...

Сексом... не знаю как вас, а меня он наоборот только бодрит и заряжает энергией!
Спорт, очень заманчивое предложение буду пробывать бассейн)
Спасибо Елене за ее волшебный способ, сейчас же займусь такой медитацией...
всем спокойной ночи и приятных сновидений;)

Препарат мелаксен. Искусственный заменитель мелатонина. Привыкания не вызывает и побочных действий мало. Если есть чувство, что не уснешь, то за полчаса перед сном выпиваешь и засыпаешь нормально.

очень актуальная тема. Сложно совам жить в мире для жаворонко

а что за мелатонин? гормон сна?

и еще: думаю стоит попросить жаворонков не писать в этой теме, т.к. они обычно дают только им применимые советы. (досчитать до ста, представить небо над головой, лечь на живот и прочие не работающие)

Люди, а представьте себе мир, созданный для СОВ а не для ЖАВОРОНКОВ. Работать все организации начинают в 14:00. Рабочий день длится до 24:00. Жаворонки просто засыпают на рабочем месте. С утра у них бессоница))) Они вечно мучаются вопросом: как заснуть с утра после того, как случайно проснулся. И как мы им даем советы: нужно соблюдать дисциплину - вовремя ложиться (т.е. часа в 3 ночи а не в 11 вечера), можно досчитать до ста, принять правильную позу, и прочие советы, которые сейчс дают они нам)))

Наш организм подстраивается под наш образ жизни. Если мы его приучили отрубаться после 12 ночи и просыпаться около обеда - то что в этом удивительного? Если не получается засыпать рано, то попробуйте пойти от обратного - вставать рано. Уверен, что через неделю выы будите засыпать в 23 и просыпаться, без особого напряга в 8-9....

нет, не получается. встаешь рано, но спать все равно вечером не хочется.

а с первого раза ничего не получается... на все нужно время...Если никак в первые ночи не получается, то потусуйся пару суток, так чтоб конкретно ушатать мозг происходящим и потом спать иди не раньше 22:00. Только не перенапрягайся, мотору может не понравиться....

Всю жизнь встаю часов в 7-8, но раньше 12 в принципе лечь не могу, потому что спать не хочется. Приходится либо днем, когда есть возможность добирать, либо на выходных. Одно то, что людей делят на жаворонков и сов наводит на мысль, что проблемы тут не только в дисциплине.

Да, мелатонин - гормон. Но в мелаксене не сам гормон а синтетическое вещество, поэтому оно и не замещает его.
Там, конечно, есть ограничения на длительность его использования, но как средство для экстренных случаев - отличное. Перед ответственными событиями, когда уже накануне начинается нервное возбуждение, очень хорошо помогает.

такая же фигня и у меня.мой совет тебе.
Надо один-два дня перекумарить без сна,а на следущий день ночью будешь с ног падать.я пробовал.а потом постепенно привыкаешь.если с первого раза не получилось- повтори...

Вот он, наглядный пример.....

Начинается.:)
Я даже писать тут ничего не буду, потому что это бессмысленно видимо.
Но Вам бы не мешало перестать судить людей по себе.

Начинается)))) Им нас не понять.
Это дисциплиной не лечится. Неужели Вы думаете что я не пытался? Пытался неоднократно, подолгу. Но только все это держится на силе воли. Как только даешь слабинку - опять уходишь в прежний режим. Причем уходишь туда легко, а возвращаться обратно - очень тяжело.
Все, кому помогла дисциплина - либо не совы, либо у них хорошая сила воли.

А мне даже в кайф, у меня уже режим постепенно вырабатывается 1 сутки не сплю вовсе, потом ложусь в 5-6 утра и в 12 обязательно кто-нибудь и жаворонков домашних разбудит со словами "это не нормально что ты себя так мучаешь" - эгоисты, мне так нравится))

Только бы поспать до 14:00 - было бы вобще супер, идеальный день и утопия СОВ. Вобще было бы круто если бы спать не нужно было))

Наполеон был известен ещё и тем, что спал всего 2 часа в сутки и высыпался), ещё и горы свернул, вернее Москву взял)))

Мне бы совет как близким доказать что мне нравится такой режим дня(вернее ночи) - ведь ночью самая рабочая атмосфера, никто не отвлекает, никаких звонков друзей, подруг.

Все вокруг спят. И лишь тихо в комнате за столиком сидит наклонившись над сияющим экраном человек. Поодаль монитора стоит недопитый кофе(или кофий, не знаю как правильнее теперь), а пальцы человека тихо строчат по клавиатуре. И лишь иногда останавливаются, человек берёт чашку кофе, делает глоток... Светает! Пора ложиться спать. С солнцем поздороваемся весной.

Типичный рассказ совы)))